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Gérer son stress et ses émotions
Gérer son stress et ses émotions
📘 Cette formation fait partie de notre guide complet sur la formation management .
Référence : EFP-003 ·
Durée : 2 jours ·
Niveau : Tous niveaux ·
Pôle : Compétences transversales
Identifiez votre rapport au stress, comprenez vos émotions et apprenez à communiquer sereinement.
Le stress chronique épuise et altère la performance. Cette formation Gérer son stress et ses émotions de 2 jours vous apporte des outils concrets (respiration, ancrages, communication non violente, gestion mentale) pour identifier vos déclencheurs, réguler vos émotions et préserver votre équilibre dans des contextes professionnels exigeants.
Voir aussi Gérer son temps , Booster sa forme et Prévenir les RPS .
Objectif professionnel Identifiez votre rapport au stress, comprenez vos émotions et apprenez à communiquer sereinement.
Objectifs pédagogiques
Identifier son rapport au stress et ses tensions émotionnelles Comprendre et gérer ses émotions Se faire respecter tout en respectant l'autre Apprendre à être un motivateur pour son équipe
Public visé
Tout collaborateur souhaitant mieux gérer son stress
Programme détaillé
Mieux se connaître pour comprendre les autres Découverte de son type de fonctionnement (Ennéagramme) Identifier sa vision du monde Comprendre son rapport au temps et au conflit Le stress, de quoi parle-t-on ? Auto-évaluation de son niveau de stress Comprendre son rapport au stress Le stress positif et négatif Comprendre les intentions de nos comportements Comment communique-t-on ? Nos croyances, valeurs et interprétations Comprendre le langage du corps Comprendre ses émotions Les trois cerveaux et l'influence des émotions Comment s'installent les tensions Utiliser ses émotions pour communiquer Développer l'estime de soi Les 3 composantes de l'estime de soi Les 9 clés de l'estime de soi Communiquer sereinement en conflit Les jeux psychologiques Les principes de l'assertivité Reformuler les messages complexes
Ateliers Atelier 01 — Mieux se connaître pour comprendre les autres Découverte de son type de fonctionnement (Ennéagramme) Identifier sa vision du monde Comprendre son rapport au temps et au conflit Atelier 02 — Le stress, de quoi parle-t-on ? Auto-évaluation de son niveau de stress Comprendre son rapport au stress Le stress positif et négatif Atelier 03 — Comprendre les intentions de nos comportements Comment communique-t-on ? Nos croyances, valeurs et interprétations Comprendre le langage du corps Atelier 04 — Comprendre ses émotions Les trois cerveaux et l'influence des émotions Comment s'installent les tensions Utiliser ses émotions pour communiquer Atelier 05 — Développer l'estime de soi Les 3 composantes de l'estime de soi Les 9 clés de l'estime de soi Atelier 06 — Communiquer sereinement en conflit Les jeux psychologiques Les principes de l'assertivité Reformuler les messages complexes
Modalités pédagogiques
Entrées - sorties permanentes Présentiel ou classe virtuelle
Évaluation AVANT — Diagnostique Questionnaire de positionnement · Auto-évaluation des compétences · Recueil des attentes
PENDANT — Formative Exercices pratiques · Quiz de validation · Mises en situation professionnelles
FINALE — Sommative Évaluation des acquis · Questionnaire de satisfaction · Attestation de formation
Tarifs
Inter-entreprise : 1 290 € HTIntra-entreprise : Sur devisDélai d'accès : 3 mois
Sessions inter-entreprise Date Lieu 25 - 26 juin 2026 Paris 5 - 6 novembre 2026 Paris 14 - 15 décembre 2026 Paris 08 - 09 juin 2026 Bussy-Saint-Georges 28 - 29 septembre 2026 Fontainebleau
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